Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ НИЗКОГО И ВЫСОКОГО КАДЕНСА ВО ВРЕМЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ТРЕНИРОВАННЫХ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ

Paton CD, Hopkins WG, Cook C. Effects of low- vs. high-cadence interval training on cycling performance. J Strength Cond Res. 2009 Sep;23(6):1758-63.

Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:01:29 Тема работы
00:01:57 Испытуемые
00:02:23 Что измеряли
00:02:49 Как тренировались
00:04:45 Итоги описательной части
00:05:16 Результаты
00:06:25 Сводная таблица
00:07:50 Выводы
00:08:52 Сильные и слабые стороны работы
00:10:02 Наши комментарии

Кратко:
1. Оба протокола интервальных тренировок прибавили в тестах на выносливость;
2. Но, группа низкого каденса больше(!), особенно на мощности анаэробного порога (ПАНО);
3. Отклик тестостерона был также выше в группе низкого каденса;
4. Влияние низкого темпа и больших усилий при интервальной тренировке требует дальнейшего изучения!

Инфографики подобных работ в Инстаграм:
[ Ссылка ]

Поддержать канал и получить доступ к дополнительным материалам можно на Бусти:
[ Ссылка ]

#выносливость #интервальныетренировки #тестостерон

свернуть