Índice:
Intro: "las rodillas y su importancia" (00:00 - 00:27)
Consideraciones importantes antes de los tips (00:27 - 01:59)
#1 Bajar tu volumen de entrenamiento al 70-80% por 2 a 3 semanas (01:59 - 02:35)
#2 Usar hielos 20' y con compresión para desinflamar (02:35-03:51)
#3 Usar vendajes o rodilleras (03:51-04:17)
#4 Entrená en zapatillas planas o medias (04:17-05:10)
#5 Evitá impactos innecesarios (05:10-06:28)
#6 Grabate y pulí tu técnica! (06:28-07:51)
#7 Enfocate en 1 cosa a la vez! (07:51-08:42)
Resumen general (08:42-10:50)
Palabras, pensamientos y recomendaciones finales (10:50-12:00)
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Para hacerla corta. Si flasheás con tus rodillas ya vas a poder decirle adiós a tus ganancias de piernas. Así de simple...
Por experiencia, normalmente la gente que se lesiona seriamente sus rodillas tiende a tener más de un llamado de alerta que le dice que "está bardeando y necesita cambiar lo que está haciendo". Lo peor es que siguen y siguen hasta que bueno, sus cuerpos no dan más y no se pueden volver a recuperar.
Si quizás este es tu caso y todavía no llegaste a ese punto de no retorno, genial. Porque también fue el mío y el estar entrenando solo el torso por 4 meses por el increíble dolor de rodillas que tenía fue mi llamado de alerta...
Si de verdad uno se lesiona las rodillas, no solo le impide desarrollar apropiadamente sus músculos en las piernas sino que también afecta al resto del cuerpo.
Por ejemplo, privándote de hacer ejercicios de cuerpo completo como los levantamientos de peso muerto que benefician enormemente a tus ganancias de masa muscular(1)(2).
Otra cosa que no está buena es la de levantarte de una silla y que te duelan las rodillas. Puede afectar enormemente tu calidad de vida y sinceramente, es algo con lo que a mi no me gusta joder...
Por eso después de ese llamado de atención me dediqué a mejorar mi técnica, dejar mi ego de lado y buscar dominarla por más que tenga que bajar los pesos vergonzosamente, aprender sobre los músculos y tantas otras cosas más...
Hoy, bajo todos estos años de experiencia en un post y videos que te puede venir genial sobre, eso: Los mejores tips y consejos para cuidar rodillas y evitar lesiones! :)
Puede que ya hayas sentido esa enorme molestia haciéndose presente en el momento más fucking inoportuno de tu entrenamiento o mismo, de la nada, cuando menos te lo esperás zasss, la rodilla empieza a doler! ¿Qué es lo que pasa y qué podes hacer al respecto? ¡Arrancamos!
Si querés ver el posteo completo lo podés ver acá: [ Ссылка ]
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