VITAMINA D ED EFFETTI DELLA SUA CARENZA
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Fino a qualche tempo fa la vitamina D veniva tendenzialmente prescritta a chi soffriva di osteoporosi. Oggi, invece, la carenza di vitamina D viene associata a malattie autoimmuni o metaboliche. Questi dati sono stati confermati più volte nell'ultimo decennio grazie a diverse ricerche scientifiche autorevoli.
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Monitorare nel corso dell'anno il livello della vitamina D nel nostro corpo può essere utile in quanto ci permette di predire o meno eventuali carenze di questo elemento e, dunque, ci consente di intervenire - col supporto del nostro medico o nutrizionista - con l'inserimento nella propria alimentazione di prodotti ed alimenti specifici, ma anche di integratori adeguati.
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La vitamina D è legata all'esposizione solare; se ci pensiamo, però, il nostro stile di vita attuale ci porta a trascorrere più tempo in ambienti chiusi rispetto all'aria aperta. Possiamo quindi dire che il nostro stile di vita ed il livello di stress che ognuno di noi raggiunge nel proprio quotidiano sono fattori che ci impediscono di avere dosaggi di vitamina D sufficienti per poter sostenere le nostre normali funzioni corporee e metaboliche.
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E' sempre più frequente trovare nella popolazione italiana dosaggi bassi di vitamina D; questa carenza spesso può portare a dolore articolare, muscolare o alla cosìddetta stanchezza cronica.
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L'esposizione solare è il miglior modo per aumentare i livelli di vitamina D nel nostro sangue; possiamo, dunque, ricorrere al consumo di determinati elementi nella nostra alimentazione per incrementare questo valore (come, ad esempio, il pesce, le uova o altri alimenti con un buon contenuto di grassi). Una valida alternativa, o un supporto rispetto all'alimentazione, può essere il ricorso ad integratori specifici (sempre dopo un consulto col vostro medico curante o nutrizionista).
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E tu, eri a conoscenza dell'importanza della vitamina D? Stai attento al consumo di particolari alimenti oppure hai fatto ricorso ad integratori specifici? Scrivilo nei commenti.
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