Relajación guiada del cuerpo para dormir profundamente con música relajante. Insomnio, calmar la mente y las emociones. Meditación guiada para escuchar por la noche antes de ir a dormir. Relajar el cuerpo completamente, reducir los pensamientos a través de la atención plena al cuerpo para conseguir relajarse del todo. Dormir en 10 minutos escuchando música de relajación y una visualización guiada para soltar toda la tensión.

¡Buenas noches! En esta meditación utilizaremos la respiración y la atención a distintas partes del cuerpo (un escáner corporal) visualizando a la vez cómo todos los músculos se van relajando poco a poco. Lo normal al hacer este tipo de relajaciones guiadas es que, en algún momento, la consciencia empiece a perderse y comiences a dormir rápidamente con un sueño profundo y reparador.

Por otra parte, si no consigues dormir rápido, hacer esta relajación guiada te ayudará a mejorar las funciones del cuerpo, pues relajarlo conscientemente es un regalo para ti, y esto te ayudará a preparar el organismo para el sueño. Hay personas que se se duermen con mucha facilidad al hacer la relajación y otras tal vez necesitaréis hacer la relajación completa antes de empezar a sentir el sueño. En cualquier caso hacer una relajación de todo el cuerpo es algo muy positivo.

Espero que os sirva y, por supuesto, sentiros libres para dejar sugerencias... tal vez haya algún tipo de meditación para dormir que os gustaría escuchar y que a mí no se me ha ocurrido. Estaré encantada de hacerla :) GRACIAS!!! DULCES SUEÑOS!!

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Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

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