Силове тренування є дуже важливим для бігунів, силова підтримка кору і головних груп мязів, зміцнення сухожиль і зв'язок допоможе уникнути травм. Сьогодні ви дізнаєтесь виконання 6-ти вправ, які допоможуть відчувати себе краще під час підготовки до різних забігів та в повсякденному житті.

0:00 - Початок
0:58 - Підготовка до вправ
1:13 - Вправа 1 "прес"
2:02 - Вправа 2 "зміцнення спини "
2:46 - Вправа 3 "відтискання від землі"
3:26 - Вправа 4 "бокова планка зі скручуванням"
4:30 - Вправа 5 "зміцнення задньої поверхні стегна"
5:41 - Вправа 6 "укріплення стоп"
6:32 - Пояснення до вправ
6:45 - Підсумок

Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
[ Ссылка ] patreon
[ Ссылка ] youtube
[ Ссылка ] buymeacoffee

Платформи де можна нас cлухати 🔊
[ Ссылка ] spotify
[ Ссылка ] megogo
[ Ссылка ] apple music

Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 [ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
Tik-Tok [ Ссылка ]
Facebook [ Ссылка ]

Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ [ Ссылка ]
Instagram Костянтина ➤ [ Ссылка ]
_________________________________
#біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running

свернуть