Zaczynamy z 2-tygodniowym wyzwaniem - Powrót do formy!

Przygotowaliśmy dla Ciebie pełny plan treningowy i żywieniowy, dzięki któremu wrócisz do formy po wakacjach i dodasz sobie dużo pozytywnej energii. Zaczynamy od rozgrzewki, którą będziesz wykonywać przed każdymi ćwiczeniami. Pamiętaj, że to bardzo ważny element treningu, który ma przygotować twoje ciało do treningu fizycznego.

Będziemy pracować w kilku prostych ćwiczeniach po 30 sekund.
_______________________________________________
Dołącz do naszej na FB Powrót do formy - Wyzwanie SFD :
[ Ссылка ]
gdzie znajdziesz nasz plan treningowy oraz jadłospis na czas wyzwania! To jak? Przyłączysz się?
_______________________________________________
Plan rozgrzewki:
1. Marsz
2. Luźne przeskoki
3. Obustronne krążenia ramion w przód
4. Obustronne krążenia ramion w tył
5. Wyrzut ramion w tył
6. Wyrzut ramion w gorę
7. Pajace
8. Skip A
9. Skip C
10. Przyciąganie kolana do klatki
11. Jak wyżej, druga strona
12. Przysiad
13.przysiad do boku
14. Pajace
15. Skręty bioder
16. Przeskoki z wymachem ramion w przód
17. Skrętoskłony
18. Skłon
19. Przysiad
20. Pajace
21. Step
22. Sprint w miejscu
23. Wspinaczka na palce

свернуть