Quali sono gli esercizi di respirazione più adatti dopo il parto?
00:00 - Introduzione
01:05 - Respirazione diaframmatica
01:55 - Primo esercizio in quadrupedia
02:34 - Secondo esercizio supini
02:40 - Terzo esercizio con gambe in alto
03:29 - Quarto esercizio trattenere il respiro
La prima e più importante cosa da fare dopo il parto è riconnettersi con la respirazione per promuovere la riabilitazione del core e del pavimento pelvico. È possibile, infatti, iniziare il proprio percorso di recupero prima del check-up post parto concentrandoti sulla stabilizzazione del proprio core, purché la neo-mamma non abbia avuto complicazioni durante il parto e il proprio medico sia d’accordo.
Nel video troverete la dimostrazione della respirazione diaframmatica e 3 varianti per incorporarla a dei movimenti. Ricordatevi di inspirare attraverso il naso, sentendo il pavimento pelvico rilassarsi e allungarsi ed espirare dalla bocca emettendo un forte suono "shhh".
Potete svolgere 30-60 secondi per movimento e seguire questa routine quotidianamente.
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