In nur 15 Minuten kannst du aus den feinen Zutaten köstlich-gesunde Kokos-Kugeln zaubern. Dann kommen sie nur noch 15 Minuten in den Kühlschrank und schon kannst du sie geniessen.
Rezept für ca. 30 Kugeln
1 TL Chiasamen
2 EL Wasser
150 g Mandeln, geschält
60 g Datteln, entsteint
50 ml Mandelmilch
50 g Kokosöl
50 g Kokosraspeln
Zubereitung
Die Chiasamen mit 2 EL Wasser verrühren und 10 Min. quellen lassen.
Währenddessen 150 g Mandeln mit 60 g Datteln, 50 ml Mandelmilch und 50 g Kokosöl in einem leistungsstarken Standmixer zu einer homogenen Masse pürieren; dann in eine Schüssel schaben.
Die gequollenen Chiasamen mit 2 EL Kokosraspeln ebenfalls in die Schüssel geben und gut vermengen; die restlichen Kokosraspeln auf einen Teller geben. Dann aus der pürierten Masse walnussgrosse Kugel à 13 g formen, in den Kokosraspeln wälzen und auf einen Teller legen; mind. 15 Min. in den Kühlschrank stellen.
Schliesslich die Kugeln geniessen oder in einem Gefäss mit Deckel aufbewahren; im Kühlschrank halten sie sich ca. 3 Tage.
Vorbereitungszeit: 15 Min.
Ruhezeit: 15 Min.
Nährwerte pro Kugel
118 kcal
Kohlenhydrate: 5 g
Proteine: 3 g
Fett: 9 g
Ballaststoffe: 2 g
________________________________________________________
Mehr Rezepte vom Zentrum der Gesundheit findet Ihr hier: [ Ссылка ]
Abonniere unseren wöchentlichen Rezepte-Newsletter: [ Ссылка ]
Unsere Kochbücher findet ihr hier: Leckere vegane Rezepte: [ Ссылка ]
Hier kannst Du es bestellen: [ Ссылка ]
Basenüberschüssig Kochen: [ Ссылка ]
Hier kannst Du es bestellen: [ Ссылка ]
Leckere Salate aus unserer Versuchsküche: [ Ссылка ]
Hier kannst Du es bestellen: [ Ссылка ]
Kurkuma-Kochbuch inklusiv der besonderen 7-Tage-Kurkuma-Kur: [ Ссылка ]
Hier kannst Du es bestellen: [ Ссылка ]
________________________________________________________
Im Rezepte-Magazin Foodscout finden Geniesser alles rund um die pflanzenbasierte Kochkunst.
Hier abonnieren:
Deutschland: [ Ссылка ]
Österreich: [ Ссылка ]
Schweiz: [ Ссылка ]
________________________________________________________
Gewürze und Zutaten, die du zum Kochen unserer Gerichte benötigst:
*Hefeflocken findet ihr hier: [ Ссылка ]
*Yaconsirup findet ihr hier: [ Ссылка ]
*Bio Tamari findet ihr hier: [ Ссылка ]
*Erdnussöl: [ Ссылка ]
*Natives Bio-Kokosöl: [ Ссылка ]
Unsere Küchenausstattung:
*Ben empfiehlt dieses Kochmesser: [ Ссылка ]
*Victorinox 5-teiliges Küchenmesser-Set: [ Ссылка ]
*Pfanne aus Gusseisen: [ Ссылка ]
*Tefal Bratpfanne: [ Ссылка ]
*Kochtopf: [ Ссылка ]
*Küchenmixer: [ Ссылка ]
*DrinkPure – der preiswerte Wasserfilter: [ Ссылка ]
*Nahrungsergänzung von effective nature: [ Ссылка ]
________________________________________________________
Vergesst nicht zu liken, zu kommentieren und unserem Kanal zu folgen. Besucht unsere Website für mehr Videos und Rezepte:
💻 Homepage: [ Ссылка ]
🔵 Facebook: [ Ссылка ]
📷 Instagram: [ Ссылка ]
📌 Pinterest: [ Ссылка ]
#vegan #rezept #vegankochen
*Wir verwenden Affiliate Links (* Markierung), also Verweise zu Partner Unternehmen, etwa zur Amazon-Website. Wenn ein Leser auf einen Affiliate Link und in der Folge auf ein Produkt unseres Partner-Unternehmens klickt, kann es sein, dass wir eine geringe Provision erhalten. Damit bestreiten wir einen Teil der Unkosten, die wir für den Betrieb und die Wartung unserer Website haben, und können die Website für unsere Leser weiterhin kostenfrei halten.
Musik: vitaminsound, Upbeat Guitar Short
#ZDG
