Wykonaj podpór przodem. Podudzia oprzyj na piłce gimnastycznej. Wykonaj wdech w podporze przodem. Następnie z wydechem przyciągnij nogi do klatki piersiowej. Potem z wdechem wróć do pozycji wyjściowej prostując nogi.
Uwagi:

Dzięki ćwiczeniom na piłce (niestabilne podłoże) zwiększamy napięcie mięśni przy równoczenym zaangażowniu głębokich mięśni szkieletowych.

свернуть