آیا احساس می کنید تو زندگی تون گم شدید؟
آیا احساس میکنید همه چی راکد و بی حرکته، انگار که به سمت هیچ هدفی تو زندگیتون نمیرید؟
آیا احساس می کنید که هر روز کارهای تکراری میکنید و هیچ پیشرفتی هم نمیکنید؟
شما به طور کلی یا مشغول 8 تا 10 ساعت کار روزانه هستین یا در حال تحصیل و تکالیف مدرسه اید
و این زمان زیادیو ازتون میگیره ، بنابراین کاملاً طبیعیه که احساس کنید گیر کردید، و این اصلا اشکالی نداره
مسئله مهم اینه که هر وقت احساس کردید کارها درست پیش نمیره یا اصلاً به جایی نمی‌رسه، اقدام کنید.
تو این ویدئو پنج عادت کوچیک که می تونه زندگی تونو تغییر بده رو بهتون معرفی میکنم
شماره 1 سه چیز که بابت آنها سپاسگذار هستید را بنویسید
آیا تا حالا اتفاقی مهم براتون افتاده که شما میخواستین به خاطر بسپارین، اما چون یادداشت نکردین بعد از مدتی کاملا فراموش شده؟
شما نمیتونید برای ثبت همه ی لحظه ها و جنبه های زندیگیتون به حافظه تون تکیه کنید
با گذشت زمان ممکنه برخی چیزهای مهم یا چیزهایی که باید براشون شکرگزار باشید رو فراموش کنید
نوشتن چیزهایی که به خاطرشون سپاسگزار هستین بهتون کمک میکنه تا بیشتر به اتفاقات خوب زندگیتون فکر کنید. و این باعث میشه تا دیدگاهتون به زندگی مثبت بشه.
مطالعات نشون می ده که قدردانی کردن بهتون کمک می کنه تا شب بهتر بخوابید، استرستون کاهش پیدا میکنه و باعث میشه تا روابط فردی تون بهتر بشه.
اگر عادت کنید که مدام 3 موردی که بابتش سپاسگزار هستین رو بنویسید، حتما تغییرات مثبتی تو زندگیتون اتفاق میوفته
شماره 2 ، هر روز 10 دقیقه تمیز کنید
آیا تا حالا تو فکر تمیز کردن خونتون غرق شدید چون فکر میکردین خیلی زمان میبره؟
برای جلوگیری از احساس خستگی، بهتره وظایف تونو به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید تا براتون قابل کنترل و انجام پذیرتر بشه
10 دقیقه برای تمیز کردن زمان معقولیه.
بهتون این اطمینان رو میده که میتونید انجامش بدین
سعی کنید اول لباس ها رو تا کنید و آویزون کنید و بعد اگر خواستید بخوابید. یا اینکه 10 دقیقه جارو برقی بزنید
اگر احساس می‌کنید خونتون انقدر بزرگه که نمی‌تونید یکدفعه همرو تمیز کنید، سعی کنید هر بار از یکی اتاق ها شروع کنید، مثلا تو آشپزخانه ظرفهارو بشورید یا تو اتاق نشیمن مبلهارو سروسامون بدین.
اگه بتونید تو 10 دقیقه کار کوچیکی رو انجام بدین،مطمئنا از پس همه ی کارها بر میاید.
شماره 3، از پوست خود مراقبت کنید
آیا وقتی که پوستتون خشک میشه یا اینکه جوش میزنید، احساس میکنید که اعتماد به نفستون پایین اومده
باور کنید یا نه، ظاهر پوست شما می تونه مستقیماً با احساس شما مرتبط باشد.
به گفته ریچارد جِی فراید، متخصص پوست و روانشناس بالینی، پوست ملتهب، نازک شدن موها و ناخن های شکننده می تونن نمایش فیزیکی از وضعیت روانی شما باشن.
این تغییرات فیزیکی ناخواسته، می تونن تاثیر منفی رو احساس شما داشته باشن.
این یکی از دلایله که مراقبت از پوست شما بسیار مهمه چون باعث تقویت احساس خوب نسبت به خود، افزایش اعتماد به نفس و ایجاد دیدگاه مثبت به زندگی میشه
شماره 4 اصل بیست هشتاد را اجرا کنید
اصل بیست هشتاد اولین بار تو دهه 1800 توسط یک اقتصاددان به نام ویلفردو پِرِتو مشاهده شد.
اون بیان کرد که 80 درصد زمین کشورش متعلق به 20 درصد از افراد بوده.
این اصل نزدیک به 200 ساله که صادقه و حتی می تونه تو موضوعات مختلفی مثل تجارت یا ورزش هم اعمال بشه.
میدونستید این اصل تو زندگی شما هم صادقه؟
مشخص شده، که 80 درصد موفقیت شما فقط از 20 درصد کار شما حاصل می شه.
یعنی 80 درصد از کارهایی که انجام می دین برای موفقیت شما بی اهمیت یا بی ربطه
نکته اصلی تو استفاده از اصل بیست هشتاد اینه که 20 درصد از کارهایی که انجام می دید در واقع منجر به موفقیت شما میشه.
یه راه ساده برای شناسایی اون بیست درصد اینه که فهرستی از کارهاتونو تهیه کنید و مهم ترین وظایف رو در بالا و کم اهمیت ترین رو در پایین بنویسید، در نهایت هشتاد درصد کارهارو از پایین خط بزنید.
طوری که برای شما فقط 20 درصد کار برگزیده باقی می مونه.
با انجام این کارها، بهره وری و کارایی خودتونو با تمرکز روی کارهایی که در واقع منجر به موفقیت می شن، بهبود می بخشید.
شماره 5 اجرای روتین های روزانه موثر
آیا صبح ها با احساس خستگی و بی انگیزگی از خواب بیدار می شید؟
این می‌تونه علامتی باشه که نشون می‌ده برنامه‌های روزمره شما به درستی یا به طور موثر براتون کار نمی‌کنه.
روتین های روزانه به روتین صبحگاهی و روتین عصر شما تقسیم می شه.
روتین صبحگاهی موثر باید بدن و ذهن شما رو تحریک کنه و در عین حال انرژی و الهام بخشی رو به شما بده.
البته، هر کسی یه روال روزانه منحصر به فرد خودشو داره ، بنابراین شما باید اون چیزی که براتون مناسبتر هست رو پیدا کنید
برای صبح، می‌تونید کمی اخبار رو دنبال کنید، برای دویدن زود هنگام بیرون برید یا در حالی که برای روز آماده می‌شید به پادکست گوش بدین.
از روتین موثر عصرانه هم غافل نشید


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Attribution use for "5 Small Habits That Will Change Your Life Forever" In Psych2go channel
under License creativecommons.org/licenses/by/3.0/legalcode
Psych2go channel: [ Ссылка ]
5 Small Habits That Will Change Your Life Forever:
[ Ссылка ]

music attribution
Angevin - Thatched Villagers by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Source: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200110

Artist: incompetech.com

свернуть