ДЕНЬ 15: Красиві стегна та сідниці в домашніх умовах
------------------------------------------------
Наші онлайн програми тут: [ Ссылка ]
Ми у соц. мережах:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Instagram Світлани Бесаги: [ Ссылка ]__
------------------------------------------------
Приготуйте свої стегна та сідниці !Цей понеділок буде для вас особливо ефективнимв плані схуднення. Ми знову збільшуємо навантаження і разом із тренером Світланою будемо активно працювати над нижньою частиною тіла. Для сьогоднішнього тренування вам необхідна - вода, рушник та улюблені гантелі! Поїхали!

У наш час чимало опитувань свідчать про те, що при знайомстві із жінкою великий відсоток чоловіків насамперед звертає увагу на привабливі сідниці. Звісно, є критерії і куди важливіші, але від звабливих та пружніх сідниць та стегон не відмовиться жодна жінка.

Так, до основних проблем, пов'язаних із цими частинами тіла, відносять:

- помітні жирові відкладення на стегнах;
- надто великі або надто маленькі об'єми сідниць;
- обвислість та дряблість шкіри;
- ненависний целюліт.

Найефективніші вправи для сідниць

Якщо ви мрієте накачати сідниці, то, окрім традиційних присідань, ефективними будуть випади з гантелями, підйоми прямих ніг , зігнутих, махи ногами в сторону, підйоми тазу, присідання з фітболом, славнозвісна станова тяга та багато інших вправ, яких ви можете навчитися в результаті наших відео тренувань.

Для покращення результату, окрім спеціальних вправ в домашніх умовах, використовують спеціальні маски, які допомагають шкірі сідниць бути більш гладкою пружньою. Рецепти таких засобів дивіться у наших наступних відео. До слова, також пропонуємо переглянути тематичні ролики для красивих сідниць:

1) Робимо сідниці пружніми та сексуальними [ Ссылка ]

2) Правильна техніка присідань для красивих ніг та сідниць [ Ссылка ]?
v=JiY7XTRxlq4&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

М'язи сідниць не належать до особливо вередливих, тому навіть звичайне підняття по сходах чи ходьба на підборах вносять свою невелику частку результату. Не забувайте про здорове збалансоване харчування, вживання води та здоровий сон!

Якщо ви чесно виконали це тренування, обов'язково собі поаплодуйте!

Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!

свернуть