С наступлением весны каждый из нас с нетерпением ждет той самой легкости, настроения и энергичности.
Правда для этого понадобится ряд нутриентов, а весной часто не хватает:
🔸 витамина D
🔸 витамина С
🔸 железа
🔸 цинка
Известно, что дефицит D и С – классический для зимнего сезона в России, недостаток железа и цинка нередко можно увидеть у женщин и подростков.
Из–за чего нам не хватает нутриентов?
〰️ из-за высокого расхода (железо - №1 по участию в главных клеточных и ферментативных процессах),
〰️ недостаточного поступления,
〰️ нарушений усвоения (гастриты, дуодениты и прочие)
〰️ регулярных потерь (например, железа во время менструаций или на борьбу с воспалением).
При этом, витамин D – известный регулятор «настроения», иммунитета, сердечно-сосудистого здоровья, кальциевого баланса и других аспектов. Ну а для кожи - это:
✅ фактор упругости и плотности,
✅ восстановления (укрепляет липидный слой) и обновления,
✅ замедления старения,
✅ устойчивости к стрессовым факторам,
✅ антибактериальной защиты (что особенно важно при акне и дерматитах),
✅ и фотостарения.
Витамин С, помимо «иммунных» свойств:
✅ участвует в синтезе энергии,
✅ коллагена и гиалуроновой кислоты (морщины, дряблость, при недостатке),
✅ синтезе серотонина (гормона хорошего настроения),
✅ повышает усвоение железа, кальция и селена,
✅ обладает умеренным противовоспалительным эффектом
А железо и цинк:
✅ незаменимы для энергичности (сонливость, утомляемость при дефиците),
✅ синтеза серотонина (скачки настроения, раздражительность),
✅ нормального обновления и заживления кожи (сухолсть, шелушения),
✅ прочности волос (ломкость, выпадение)
✅ эффективного иммунитета (частые ОРВИ, стойкое акне.
#витамины #витаминыдляженщин #сибирскоездоровье #авитаминоз #энергия #настроение
