Vrei să îți dezvolți masa musculară și nu ai timp să mergi la sală?🏋️‍♂️

Uite un antrenament fără greutăți pe care îl poți face chiar de acasă🏠

Cu ajutorul unor exerciții de bază ca acestea, am reușit să cresc în masă musculară și să îmi formez o bază solidă.

Flotări 12-20 de repetări
Genuflexiuni 12-20 de repetări
Flotări declinate 12-20 de repetari
Ridicări de picioare 15-20 de repetari
Pike Push-ups 12-20 de repetari
Plank - până la epuizare

Execută 3-4 seturi pentru fiecare exercițiu, în funcție de nivelul tău📊

Dacă vrei să înveți mai multe despre cum să iti dezvolți masa musculară, lasă un comentariu mai jos cu "MASĂ MUSCULARĂ", iar eu voi reveni personal la tine să văd cum te pot ajuta📩

#workout #pushups #antrenament #gym #fitness #antrenor

свернуть