W tym odcinku opowiadam o nowym e-booku i czytam fragment 3. rozdziału poświęcony uświadomieniu sobie problemu, omówieniu obaw i wątpliwości związanych z przyrostem masy ciała oraz tym, jak się zabrać za proces odzyskiwania dawnej siebie oraz swojego życia (nieskupionego wokół jedzenia).
Zaczynam czytać fragment - 7:17.
Zapisz się na listę osób zainteresowanych i otrzymaj najkorzystniejszą ofertę (zapis do niczego nie zobowiązuje):
[ Ссылка ]
Spis treści e-booka:
Rozdział 1: Zapotrzebowanie kaloryczne
O bilansie energetycznym, metabolizmie, adaptacjach i (nie)omylnych dietetykach
Makroskładniki
O „dobrym” białku i „złych” węglowodanach, słodyczach w insulinooporności, błonniku i %.
Metoda talerza
Jak komponować posiłki na luzie
Na jakie, często niedoborowe elementy w diecie warto zwracać uwagę?
Rozdział 2: Redukcja
Co muszę wiedzieć, jeśli chcę schudnąć?
Jak chudnąć bez obsesji?
Mierzenie postępów innych niż kilogramy i centymetry
Redukcja jako dodatek do życia, a nie jego sens
Kilka słów o poście przerywanym (intermittent fasting)
Co zrobić, jeśli masa ciała stoi w miejscu?
3: Przyrost masy ciała
Ostatnio przytyłam, ale nie mam pojęcia dlaczego!
Chcę przytyć, ale mi się nie udaje
(Nie) chcę przytyć
Czyli kilka słów o nieuświadomionym problemie
Co możesz zyskać, jedząc więcej?
O zaletach większej dawki energii i odżywionego organizmu
Rozprawmy się z obawami
Nie będę się sobie podobać
Nigdy nie przestanę jeść
A co jeśli ktoś pomyśli, że…
Ale ja nawet nie czuję głodu, to jakim cudem powinnam jeść więcej?
Zredefiniujmy zdrowie
Jak blisko lub daleko ci do niego?
No dobra, chcę jeść więcej – jak się do tego zabrać?
W jakim tempie powinnam zwiększać kalorie?
All in – wady i zalety
Skąd mam wiedzieć ile powinnam jeść?
U kogo mogę szukać pomocy? Czym się różnią poszczególni specjaliści?
Rozdział 4: Częste pytania i wątpliwości
Im większy deficyt ustalę, tym szybciej schudnę?
Czym może się skończyć przestrzeganie niskokalorycznej diety?
Czy muszę liczyć kalorie i ważyć jedzenie?
Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza?
Czym jest zasada 80/20 i jak wygląda w praktyce?
