Gymnastics Method Premium tagság: [ Ссылка ]
Prehab + Kezdő csomag: [ Ссылка ]
Ebben a videóban bemutatok több mint 20 hátgyakorlatot, amit otthon is meg tudsz csinálni, bármilyen speciális eszköz nélkül.
Eszközök nélkül húzógyakorlatokat végezni otthon mindig is kihívást jelentett, de most összegyűjtöttem neked több mint 20 variációt, amit meg tudsz csinálni olyan alap háztartási eszközökkel, mint székek, asztal, partvisnyél vagy törölköző.
Néhány gyakorlat elég furának tűnhet, de ha jól csinálod őket, igenis meg tudod edzeni velük hátizmaidat, ami még mindig jobb, mintha nem csinálnál semmit.
Sokan ha nincs hozzáférésük húzódzkodóhoz vagy gyűrűhöz, inkább csak fekvőtámaszoznak, ami viszont hosszútávon rossz tartást és izomdiszbalanszt eredményezhet. Ezért fontosak a húzó és mélyhátizom gyakorlatok, nélkülük a testtartásod sem lesz az igazi.
A két legjobb hátgyakorlat az evezés és a húzódzkodás, illetve ezek variációi.
Ezek végrehajtására normál esetben húzódzkodót vagy gyűrűt használnánk, de ezek nélkül is lehet dolgozni némi kreativitással.
Gymnastics Method Premium tagság: [ Ссылка ]
Prehab + Kezdő csomag: [ Ссылка ]
