۱۵ دقیقه تمرینات ترکیبی بالا و پایین تنه هست همراه با حرکت وسط شکم به عنوان استراحت فعال. این تمرینات برای عضلات داخل و خارج پا، پشت و جلو بازو و همچنین شکم می باشند. اگر زمان اینو ندارید که زیاد ورزش کنید سعی کنید از تمرینات ترکیبی بیشتر استفاده کنید که در یک جلسه چندین عضله رو درگیر کرده باشید. این تمرینات برای کات کردن و چربی سوزی در کنار رژیم غذایی بسیار مفید هستند. اگر زمان بیشتری دارید میتونید ۳ الی ۴ راند هم انجام بدین.
Instagram: mah_naziiighorbani
