Делай это упражнение как разминку каждый день и уже через неделю почувствуешь, что плечи раскрываются и уходит сутулость.
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Сегодня я покажу вам одно упражнение, чтобы убрать боль в плечах и шее.
Это самое простое и эффективное упражнение для расслабления трапеции, снятия напряжения с шеи и плеч, улучшения гибкости грудного отдела позвоночника и лопаток.
Его можно выполнять прямо на работе, потому что оно не требует специальных условий или оборудования. Выполняйте его, чтобы почувствовать облегчение в области шеи и плеч, расслабить плечевой пояс и убрать сутулость.
Противопоказания ⚠️
Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.
Если у вас есть проблемы с поясницей, то добавляйте шаг к упражнению, чтобы исключить вращение в поясничном отделе.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Махи руками
0:11 Бесполезные упражнения на плечи
2:12 Как работают плечи и руки? Создание функциональных движений
4:13 1-я часть движения
6:58 2-я часть движения
8:27 Объединяем движения
11:58 Рекомендации
13:37 Заключение
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече [ Ссылка ]
Другие видео:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы [ Ссылка ]
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА [ Ссылка ]
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? [ Ссылка ]
Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для коленей в любом возрасте [ Ссылка ]
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ [ Ссылка ]
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? [ Ссылка ]
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ [ Ссылка ]
✅ Плейлист: с чего начать тренировки? [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровое Движение": [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвшее #болитшея #тренировка #упражнения #здоровье #больвплече #осанка #сутулость
