Rame je jedan od zglobova sa najvećim brojem kretnji na dnevnom osnovu, a ujedno je i najpokretljiviji zglob. Samim tim, bolno rame pravi dosta problema i ograničava čitav niz pokreta. Iako se smatra da će se mirovanjem najbrže riješiti problem, to nije istina. Potrebno je raditi vježbe, kako bi se istegli i ojačali mišići. Trening se sastoji od 6 vježbi, svaka se izvodi 7 do 10 puta.
Vježbe radite do granice boli, ne preko. Postepeno povećavajte broj ponavljanja, ukoliko niste u mogućnosti sve napraviti odmah. Vježbajte pažljivo i ispravno kako biste izbjegli povrede.
Deksalgin. Stavite tačku na bol.
