Acomódate de manera que la espalda y las caderas queden perfectamente apoyadas sobre el respaldo de la máquina, las manos agarrando los brazos del sillón para estabilizar el tronco. Flexiona las rodillas utilizando sólo los isquiotibiales para mover el cojín inferior hacia la máquina hasta llegar al tope. Lento y controlado, haz una pausa de 2 segundos cuando esta a tope.

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