در این ویدئو در رابطه با ۵ راهکار برای زایمان طبیعی راحت صحبت میکنیم.
این ۵ کار کارهایی هست که من در دوران بارداری اولم انجام دادم و باعث شد زایمان طبیعی خیلی خوب و راحتی داشته باشم؛ و الان هم که که در دوران بارداری دومم هستم اینکارهارو دارم انجام میدم.

time codes
0:00-معرفي
1:02-تمرين با وزنه در دوران بارداري
2:11-پياده روي در دوران بارداري
2:35-تمرينات بارداري روي توپ پيلاتس
3:05-تمرين كِيگل(عضلات كف لگن)
4:10-نشستن در حالت اسكوات

لینک ویدئو برای خودت برنامه تمرینی بنویس!
[ Ссылка ]

لینک ویدئو تغذیه بارداری
[ Ссылка ]

براي سابسكرايب كردن و ديدن ويدئو هاي بيشتر:

@shakilahealth

لينك صفحه اينستاگرام من:

[ Ссылка ]

свернуть