5 BŁĘDÓW DLACZEGO NIE BUDUJESZ MASY
1. Dieta:
- Za mało kalorii w diecie. Nie monitorujesz tego więc najczęściej jest ich za mało. Dopiero jak dieta będzie miała dodatni bilans kaloryczny - masa będzie szła w górę.
- Źle zbilansowana dieta. Najczęściej za duża ilość białka. Optymalna ilość to 1,5-2 gramy na kg masy ciała.
- Perfekcyjne podejście do diety. Pamiętaj o zasadzie 90/10 - [ Ссылка ]
2. Genetyka. Tego nie przeskoczyć, więc wiedz, że musisz dać z siebie więcej niż osoby, którym los dał lepsze predyspozycje :)
3. Motywacja/nastawienie. Czy wierzysz, że może się udać czy szukasz tylko wymówek że się nie da (że się nie da bez dopingu)? Zobacz przypadek George’a Hackenschmidta
4. Stres/kortyzol. Częste imprezy, brak snu, za dużo kofeiny może ograniczać budowanie Twojej masy.
5. Trening:
- Źle dostosowany trening do Twojego stażu. Niekoniecznie standardowy split może być najlepszy do budowy masy.
- Zwiększ ciężary i zmniejsz liczbę powtórzeń. Zazwyczaj złe proporcje również nie sprzyjają progresowi.
- Zoptymalizuj czas przerwy. Nie mogą być za długie ani za krótkie.
- Brak planu i brak celu wiąże się z brakiem progresu.
Subuj - [ Ссылка ]
Lajkuj - [ Ссылка ]
Instagram - [ Ссылка ]
Strona WWW - [ Ссылка ]
Najlepszy sklep z suplementami w Polsce :
[ Ссылка ]
Kod: mariusz5, dający 5% rabatu
Więcej metamorfoz - [ Ссылка ]
Indywidualna współpraca - [ Ссылка ]
TOP5 filmów:
1. Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? [ Ссылка ]
2. Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? [ Ссылка ]
3. Jak ćwiczyć brzuch w domu? [ Ссылка ]
4. Jak spalić tłuszcz z dolnej części brzucha? [ Ссылка ]
5. Jak schudnąć z brzucha [ Ссылка ]
