ТОП-4 способа поднять уровень серотонина
Серотонин - это нейромедиатор, его называют «гормоном радости». Он влияет на наше настроение и поведение.
1. Наладьте работу ЖКТ. 5% серотонина вырабатывается в мозге и 95% в кишечнике вырабатывают бактерии. То есть то что происходит у нас в кишечнике напрямую влияет на наше настроение.
2. Добавьте в рацион продукты, содержащие триптофан, витамины группы В и магний. Триптофан и витамины гр.В необходимы для синтезирование серотонина. А магний играет важную роль в поддержке серотонина
3. Добавьте в свою жизнь адекватную физическую нагрузку. Они ускоряют выработку серотонина, а также помогают справиться со стрессом, соответственно держать в узде кортизол, который в свою очередь мешает выработке серотонина
4. Ловите каждый солнечный денёк и чаще улыбайтесь - это самые дешевые и легкие способы усилить выработку серотонина
Связь между количеством серотонина в организме и настроением двухсторонняя - если растет уровень этого вещества, создается хорошее настроение, если появляется хорошее настроение - начинает вырабатываться серотонин.
Подписывайся, чтобы знать еще больше про здоровье @mordasova_nut
#серотонин #настроение #гормонрадости #тоска #осень #нетнастроения #грусть
