Néhány alap, ám nagyon hasznos gyakorlatot hoztam a láb kisizmainak (intrinsic) erősítésére és a boka mobilizálására. Akár kávéfőzés vagy zuhanyzás közben is elvégezheted ezeket.

Mire figyelj?
-lazítsd be a térded (gondolatnyit legyen hajlítva),
-súlypontod (medencéd) legyen a sarkad felett,
-testsúlyod oszlasd el egyenlően a lábak között.

1. Emeld a lábujjaidat, távolítsd őket, majd így megtartva tedd le.
2. Emeld meg külön a nagylábujjad, míg a többi 4et lent tartod, majd tartsd lent a nagyot és emeld a többit.
3. Támaszd le magad mögött a lábad lefeszített lábfejjel, majd finoman told a talaj felé.

Ha szükséges végezd puha felületen a gyakorlatokat, használj kis erőt és segítsd a kezeddel a lábujjak mozgását, ha még önállóan nem megy.
------
Tanulj többet a lábról és állítsd helyre lábad funkcióját a Fejleszd a lábad tanfolyam segítségével! [ Ссылка ]

#fejleszdalábad #fizioart

свернуть