Sport-Marafon Fest 2024: [ Ссылка ]
Одежда для бега и ходьбы: [ Ссылка ]
Скандинавская ходьба — это уникальный вид физической активности, который можно использовать и в качестве реабилитации после травм и заболеваний, а также как отличное средство укрепление и поддержания в тонусе всего организма.
На встрече разобрали по полочкам, почему всё раньше начинают болеть суставы и спина, что с этим делать, и как гимнастика вместе со скандинавской ходьбой с этим могут помочь.
На лекции:
- основные причины болей в спине и суставов у людей среднего возраста;
- обсудим общую биомеханику тела при ходьбе;
- разберём почему так важно разнообразно тренироваться;
- покажем базовые упражнения для стоп.
Спикеры:
КРИСТИНА ВОЛОДИНА — врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета.
ВИКТОР МАКУХ — педагог АФК, инструктор Nordic Hearth.
ПОЛИНА КОРОТУН — инструктор Nordic Hearth.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:37 - О теме и спикерах
3:07 - Начало лекции. Опрос
4:40 - Сидячий образ жизни, боли в спине и влияние на мышцы. 2 нервные системы
15:05 - Качаем пресс сидя на стуле
17:47 - Грудной отдел. К чему приводит округление?
19:48 - Биомеханика ходьбы. Как правильно?
23:35 - Важность стопы. Как происходит шаг?
28:32 - Тестируем длинный разгибатель большого пальца
29:53 - Почему важно? Упражнения для стопы
38:31 - Влияние обуви на стопы
39:21 - Травмы от чрезмерного использования
43:25 - Скандинавская ходьба. Плюсы. Ротация грудного отдела
46:59 - Где посмотреть упражнения с палками?
47:10 - Скандинавские палки. В чём отличия?
49:13 - Как подобрать по росту?
51:56 - Зачем резиновый протектор?
52:23 - Эффективность скандинавской ходьбы
53:42 - Где проходят тренировки? Контакты
55:23 - Спорт-Марафон Фест. Мастер-класс и лекция по скандинавской ходьбе
56:21 - Можно ходить без упражнений? Как часто делать?
58:14 - Халюс вальгус. Палец не поднимается, можно исправить?
59:49 - Как определяется высота палки? С верха ручки? Какой угол в локте?
#СМЛекцияСпорт #скандинавскаяходьба #ходьба #спорт
