Hey ihr Lieben! 🥰 Ratet mal, wer es schon wieder geschafft hat nach nicht mal einem Monat ein weiteres Food Diary zu produzieren! Dafür hab ich mir einen Daumen nach oben verdient 😋 Viel Spaß beim Zusehen und Nachkochen ☺️

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REZEPTE:
🥣 PROTEIN MILCHREIS
- 50g Reis (am besten Rundkorn) normal mit Wasser kochen, bis er sehr weich ist.
- 100ml Milch mit 30g Eiweißpulver (am liebsten das: [ Ссылка ] , da bekommt ihr 10% Rabatt mit dem Code "Eleanor10"*) verrühren. Die Mischung unter den abgekühlten Reis rühren. Bei Bedarf den Milchreis nochmal pürieren.

🍫 MOUSSE AU CHOCOLAT
- 50g Datteln
- 125g Milch
- 30g Eiweißpulver (am liebsten das: [ Ссылка ] , da bekommt ihr 10% Rabatt mit dem Code "Eleanor10"*)
- 20g Kakao
- 20g Haferflocken
Alles in einem Gefäß pürieren.

🥗 COUSCOUS SALAT
- 1 Gurke
- 1 rote Zwiebel
- 1 Tüte Salat Mix
- 250g Cherry Tomaten
- 100g Couscous
- 250g Feta Käse
- 1 Tüte Knorr Dressing "Zwiebel-Kräuter"

🍪 FRÜHSTÜCKSKEKSE
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Ich habe noch 2 Eier reingemacht, und anstelle der Haferflocken ein Müsli mit getrockneten Früchten genommen.

🍌 CREPES: [ Ссылка ] (Kann man auch ohne Thermomix machen)

SÜßKARTOFFEL-BAKE:
- 1 große Süßkartoffel raspeln, auf ein Blech geben und mit Salz, Chili und Olivenöl beträufeln, bei 170 Grad Umluft 10 min in den Ofen geben.
- Blech wieder raus holen und 4 Eier auf die Kartoffeln geben. Das Blech wieder in den Ofen schieben und bei gleicher Temperatur weiter backen, bis die Eier nicht mehr glasig sind.
- Nebenbei 125g Speckwürfel knackig braun braten, später zusammen mit Lauchzwiebeln auf den Süßkartoffel-Bake geben.

🥞 PANCAKES: [ Ссылка ] (ich habe anstelle der Buttermilch Kefir genommen)

🍦 HIGH PROTEIN EIS:
- 250g Quark eingefroren (am besten, ihr legt den ca, 1h vorher vom TK Fach in den Kühlschrank)
- 2 Löffel Chunky Flavour in Salted Caramel von More Nutrition: [ Ссылка ] (da bekommt ihr 10% Rabatt mit dem Code "Eleanor10"*)
Beides mit einem Pürierstab zu einer Eis-ähnlichen Konsistenz verarbeiten. Ich habe noch ein paar Kekskrümel dazugegeben.

🥜 NUSSECKEN: [ Ссылка ]

*Werbung, Kooperation mit More Nutrition. Code "Eleanor10" für 10% Rabatt

🎥 MEIN VIDEO-EQUIPMENT:
Kamera: [ Ссылка ]
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Ringlicht: [ Ссылка ]
Stativ: [ Ссылка ]
Laptop: [ Ссылка ]
Schnittprogramm: Final Cut Pro X

✍️ MEIN iPAD: [ Ссылка ]
Apple Pencil: [ Ссылка ]

💪 HOME GYM EQUIPMENT:
Sportmatte: [ Ссылка ]
Schlingentrainterset mit Resistance Bändern: [ Ссылка ]
Klimmzugbänder: [ Ссылка ]
Bodenschutzmatten: [ Ссылка ]
Hantelstange: [ Ссылка ] (wir haben 180cm)
Hantelscheiben: [ Ссылка ]

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