📥 Téléchargez le programme d'exercice pour soigner votre syndrome de l'essuie glace (PDF) : [ Ссылка ]
00:00 - Introduction
00:15 - Traitement du syndrome de l'essuie glace
00:50 - Exercice 1 : chaise sur une jambe
02:09 - Exercice 2 : descente de chaise
03:27 - Exercice 3 : fente avant
05:20 - Exercice 4 : étirement du TFL
06:24 - Les autres exercices conseillés
07:29 - Programme d'exercices de rééducation
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, retrouvez les exercices et les étirements conseillés pour soigner le syndrome de l'essuie glace.
Cette douleur externe du genou, également connue sous le nom de tendinite du fascia lata, ou de la bandelette iliotibiale, se soigne grâce à la pratique d'exercices de rééducation, sur plusieurs semaines.
Le syndrome de l'essuie glace est une blessure fréquente du sportif, en course à pied, en trail running, ou en vélo.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
