📉 Pozornie błahe błędy, które sabotują Twoje odchudzanie!
🔔 KLIKNIJ OBSERWUJ @michal.kowalski.trener , aby uzyskać więcej skutecznych wskazówek treningowych 🏋️♀️
Czasem wydaje nam się, że wszystko robimy dobrze – trzymamy się diety, pilnujemy aktywności fizycznej… a waga stoi w miejscu.
Co może być tego powodem? 🤔
➡️ 1. "Łyżeczka" masła orzechowego 🥄
Na opakowaniu jest napisane, że łyżeczka to 15 g. Ale Twoja łyżeczka waży 25 g, bo nakładasz ją z górką? Te dodatkowe kalorie mogą robić różnicę! Zawsze warto używać wagi kuchennej. 📏
➡️ 2. "Zdrowe przekąski" jedzone bez umiaru 🥜🍇
Orzechy, suszone owoce czy smoothie to świetne produkty, ale łatwo przekroczyć kaloryczność, jeśli nie pilnujemy porcji.
➡️ 3. "Kawa z dodatkami" ☕
Czarna kawa prawie nie ma kalorii, ale dodatek mleka, syropów i bitej śmietany może zamienić ją w bombę kaloryczną! Zawsze sprawdzaj, ile faktycznie ma Twój ulubiony napój.
➡️ 4. Nieświadome podjadanie 🍪
Kilka winogron, kostka czekolady czy spróbowanie dania podczas gotowania – to może wydawać się niewinne, ale w ciągu dnia zbiera się z tego całkiem sporo kalorii.
➡️ 5. Zapomniane sosy i dodatki 🥗
Łyżka oliwy do sałatki, majonez do kanapki, ketchup do frytek… Małe rzeczy, które często ignorujemy, a mogą dostarczać nawet kilkaset dodatkowych kalorii dziennie.
🎯 Co robić?
Mierz porcje - szczególnie na początku swojej drogi lub gdy chcesz naprawdę wyżyłować formę 💪
Spokojnie nie musisz robić tego całe życie.
Chodzi o to, żebyś robił to np. kilka miesięcy i nauczył się ile kalorii i z jakich makroskładników składają się produkty które spożywasz.
Pozwoli Ci to dokonywać świadomych i lepszych wyborów żywieniowych. 👀
💬 A jakie drobne błędy zdarza się popełniać Tobie? Podziel się w komentarzu! 👇
🔔 KLIKNIJ OBSERWUJ @michal.kowalski.trener , aby uzyskać więcej skutecznych wskazówek treningowych 🏋️♀️
.
.
.
📍WSPÓŁPRACA STACJONARNA WROCŁAW
📍 WSPÓŁPRACA ONLINE
📍 WSPÓŁPRACA HYBRYDOWA
