Objetivo: ganho de mobilidade dos ombros/escápulas e coluna torácica; - Respiração: puxa o ar parado e eleva o braço sentido o teto (sem dobrar os cotovelos). Para o outro exercício, puxa o ar parado e solta abrindo os braços; - Obs.: mantenha as mãos fechadas para o primeiro exercício imaginando dando um soco no teto. Para o segundo mantenha as mãos abertas.
