In diesem Video machen wir gemeinsam zwei Atemübungen aus dem Yoga - Kapalabhati und Nadi Shodana (oder: Anuloma Viloma) - die sich perfekt ergänzen. Beide Pranayama-Techniken in Kombination eignen sich wunderbar als Morgenroutine.
Kapalabhati ist eine reinigende, Technik, sie aktiviert das Prana, die Lebensenergie in unserem ganzen System, und ist gut gegen Müdigkeit. Anuloma Viloma, die Wechselatmung harmonisiert anschließend die erweckten Energien, führt also zu einem Gefühl von innerem Gleichgewicht, Ruhe und Kraft.
Wenn dir Kapalabhathi noch fremd ist, dann schau dir zuerst mein Erklärvideo dazu an: [ Ссылка ]
Anuloma Viloma hingegen kannst du auch einfach so mitmachen.
Diese beiden Übungen kannst du vor der Asana-Praxis machen, vor der Mediation oder als eigenständige Praxis.
Ich wünsche dir viel Freude beim Mitmachen.
00:00 Intro
01:04 Ankommensmeditation
02:44 Kapalabhati
11:07 Nadi Shodana
