🌱💊 Cuando se trata de suplementos, el objetivo es necesitar la menor cantidad posible y seleccionarlos de acuerdo a lo que queremos lograr. Acá te dejo algunos ejemplos de suplementos y para qué los uso en mi caso particular:
- Nicotinamida Ribosa: Es un precursor del NAD (nicotinamida adenina dinucleótido), vital para la salud celular y el metabolismo energético. Lo uso para mantener mis células energizadas y apoyar una extensa carga de trabajo.
- Ashwagandha: Esta hierba adaptógena ayuda a disminuir los síntomas de estrés y la fatiga. Es un soporte esencial para mantener el equilibrio en semanas de trabajo intenso.
- Vitamina D3: Al igual que para muchas personas, sin suplementación mis niveles son subóptimos. Es esencial para la salud ósea, la función inmunológica y el bienestar general.
- Probióticos y prebióticos: Personalizo estos suplementos según el desbalance de mi flora bacteriana. Los probióticos aportan bacterias beneficiosas y los prebióticos nutren las que ya existen, promoviendo un ambiente intestinal saludable.
- Omega 3: Los ácidos grasos omega-3, a menudo obtenidos del aceite de pescado, son cruciales para la salud cardiovascular, reducción de la inflamación y soporte cognitivo.
- Aminoácidos esenciales: Incluyo estos componentes básicos de las proteínas por su amplio espectro de beneficios, desde mejorar la recuperación muscular hasta potenciar la síntesis de proteínas.
- Creatina: Más allá de sus conocidos beneficios en el rendimiento físico, la creatina también apoya la función cerebral y cognitiva.
Elegir los suplementos adecuados según tus objetivos y necesidades es clave para optimizar tu salud y bienestar.
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