Im heutigen Video zeigen wir euch 4 Übungen, die ihr in der Regel direkt nach euerer Kreuzband Operation machen könnt.
Es ist wichtig dass ihr euch während der Übungen wohl fühlt und keine starken Schmerzen dabei habt.
Solltet ihr Zweifel haben, ob diese Übungen für euch sinnvoll sind, haltet bitte mit eueren behandelnden Arzt/Ärztin Rücksprache.
Wir freuen uns über Feedback.

00:00 Intro
00:13 1. Übung - Fußpumpe / Thromboseprophylaxe
02:11 2. Übung - Kniestreckung in Rückenlage / Quadricepsaktivität
03:57 3. Übung - Patellamobilisation / Kniescheibe bewegen
07:04 4. Übung - Kniebeugung und-Streckung im Sitz
08:27 5. Outro - Schlusswort

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