Wärme dich auf vor dem Laufen und lockere deine Gesäßmuskulatur mit dieser Aufwärmübung.
Setze dich und platziere den BLACKROLL® BALL 12 unter einer Gesäßhälfte. Lege das Bein der gleichen Seite über das andere aufgestellte Bein. Stütze dich mit den Händen neben dem Gesäß ab. Rolle zügig in kreisförmigen Bewegungen eine Gesäßhälfte aus. Die Bewegung erfolgt durch das Beugen und Strecken des aufgestellten Beines. Je mehr Körpergewicht auf dem BALL lastet, desto intensiver der Druck.
Dauer: 1 Minute pro Seite | Durchgänge: 1 pro Seite
Tipp: Alternativ kannst du diese Aufwärmübung fürs Laufen mit einer BLACKROLL® Faszienrolle durchführen.
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