||| ► Oblíbený "kulatý" web zde: [ Ссылка ]
► ZDRAVÉ recepty: [ Ссылка ]
- Začátečník cvičí určitě bez zátěže.
- NIKDY!!! si nenecháváš držet nohy ani si je nezapíráš!!!
- Nešvihej si rukama.
- Záda se nesmí NIKDY!!! prohnout! Bedra tlačíš dolů do podložky.
- Pohyb je pomalý a plynulý.
- Spodní břicho posílíš jen když zapojíš nohy (zvedat nohy).
- Je třeba myslet na sval který cvičíš, jsi tady a teď, nemysli na věci okolo a starosti hoď za hlavu.
(Rady jsou myšleny všeobecně, hlavně pro začátečníka).
