#yoga #beckenbodentraining #bandha
Herzlich willkommen!
Dieses Video ist eine Einführung in die Bandhas, d.h. Verschlüsse, sehr hilfreich für die Atemübungen bzw. Pranayama Videos hier auf diesem Kanal: [ Ссылка ]
Mit den Bandhas, kannst Du in der Yoga Atempraxis Deine Energie bündeln, lenken und hast dazu ein Beckenbodentraining, plus ein besseres Gefühl für Deine "Core-Stabilität", d.h. Deine stabile Körpermitte. Die Du übrigens gut in diversen Yoga Flows nutzen kannst.
Wenn Du nicht genau weißt wie Du Deinen Beckenboden spannst, mit dem folgendem Video kannst Du das ganz einfach lernen:
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Bevor Du die Bandhas in die übliche Atem Praxis integrierst, solltest Du die die herkömmlichen Atemtechniken des Yoga beherrschen, sowie das Einrichten der Bandhas. Mit diesem Video lernst Du das Mul-Bhanda oder Muladhara_Bandha kennen, das Uddiyana-Bandha und das Jalandhara-Bandha. Übe mit diesem Video einige Male, bis es immer einfacher wird. Auch Dein Beckenboden wird es Dir danken.
In der Asana-Reihe von Rishikesh, gibt es zum Ende des Videos auch eine gute Herangehensweise an das Uddiyana Bandha, das sehr hilffreich ist, um Yoga-Flows zu praktizieren: [ Ссылка ]
#mul_bandha #uddiyana_bandha #jalandhara_bandha #muladhara_bandha
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