Sekrety treningu na siłowni - Hipertrofia: Pełny zakres ruchu czy połówki?

Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami cennymi informacjami na temat różnorodnych ćwiczeń i koncepcji związanych z treningiem na siłowni. Eksperymentowanie z różnymi kątami, chwytami i zakresem ruchu może prowadzić do odkrycia nowych możliwości treningowych, które mogą przynieść znakomite rezultaty.

Różnorodność kątów i kątów pochylenia

Eksperymentowanie z różnymi kątami ławki może wpływać na aktywację różnych grup mięśni.
Odpowiedni kąt pochylenia ławki może mieć istotny wpływ na aktywację mięśni piersiowych.
Różne kąty mogą mieć zastosowanie w treningu, dlatego warto dostosować je do własnych potrzeb i celów treningowych.

Różne chwyty a różny zakres ruchu

Wykonywanie połówek ruchów może prowadzić do większej aktywacji mięśni i generowania większej siły.

Eksperymentowanie z różnymi chwytami, takimi jak szeroki, wąski czy małpi, może wpływać na aktywację mięśni i zakres ruchu.

Odkryj nowe możliwości treningowe

Eksperymentowanie z różnymi kątami, chwytami i zakresem ruchu może prowadzić do odkrycia nowych możliwości treningowych.

Nie bój się wyjść poza utarte szlaki i eksperymentować z różnymi technikami treningowymi, aby osiągnąć swoje cele treningowe.

Zachęcam do dalszego eksperymentowania i odkrywania nowych możliwości treningowych na siłowni. Pamiętaj, że każdy organizm reaguje inaczej, dlatego warto dostosować trening do własnych potrzeb i celów. Bądź otwarty na nowe techniki i eksperymentuj, aby osiągnąć najlepsze rezultaty treningowe.

FILM OMAWIA:

-Omówienie różnych kątów i chwytów w ćwiczeniach na siłowni
-Wskazówki dotyczące optymalnego zakresu ruchu i postawy ciała
-Wpływ różnych chwytów na rozwój siły i hipertrofię mięśni
-Zalecenia dotyczące ćwiczeń na wyciągu górnym i ich wpływ na rozwój siły
-Ważność eksperymentowania z różnymi kątami i chwytami w treningu
-Skuteczność częściowego zakresu ruchu i treningu izometrycznego
-Ważność dostosowania zakresu ruchu do celów treningowych

#trening #kulturystyka #ruch #mięśnie #ćwiczenia #postura #anatomia #biomechanika #hipertrofia #zakresruchu

00:00:00 - Wprowadzenie do treningu wideo na siłowni
00:01:04 - Ćwiczenia na wyciągu górnym
00:03:08 - Kąty pochylenia tułowia i ich wpływ na ćwiczenia
00:05:14 - Różne chwyty i zakres ruchu
00:22:17 - Trening na wyciągu górnym a rozwój układu nerwowego
00:29:46 - Rola pełnego zakresu ruchu
00:31:22 - Biceps i pełny zakres ruchu
00:34:01 - Różnorodność zakresu ruchu
00:36:11 - Oszukiwanie w zakresie ruchu

"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
[ Ссылка ]

🧬Testy GENETYCZNE 🧬
-sport
-zdrowie
-odżywianie/suplementacja
⬇️⬇️⬇️⬇️
[ Ссылка ]
Zaznacz “DNA HEALTH”
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍

EKWIPUNEK DO TRÓJBOJU:
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟
🇵🇱🇵🇱🇵🇱 [ Ссылка ]
👟👟👟
Pomogłem stworzyć wnętrze butów IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki, zapobieganiu zbiegania się kolan, oraz pomocy w otwarciu bioder w czasie przysiadu. 🇵🇱🇵🇱🇵🇱


KONSULTACJE / PLANY itp
📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝

-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩

Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:

WODYN:
[ Ссылка ]==

LUB OLA:
[ Ссылка ]==

STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk

[ Ссылка ]
———————————-

proba wykonania NADMIERNEGO ZAKRESU RUCHU DANEGO CWICZENIA W DANEJ KONFIGURACJI KĄTA I SZEROKOSCI CHWYTU jest mylona z potocznym zrozumieniem pelnego zakresu. To co pokazalem na przykladzie drazka to byl MOJ PEŁNY ZAKRES RUCHU - przekroczenie go psuło technike i skuteczność cwiczenia. Oraz owszem kilka cwiczen wykonanych razem czy osobno da w sumie pelen zakres i lepiej je oddzielic od siebie niz probowac zrobic „wszystko w jednym” . SIŁA !!!


MOJA TRYLOGIA O ŁOPATKACH:
Cz1. [ Ссылка ]
Cz2. [ Ссылка ]
Cz3. [ Ссылка ]

свернуть