Меню 1400 ккал для ПОХУДЕНИЯ😍 | Дневник питания ПП еда рецепты
Электронная почта peters-vika@mail.ru
Инстаграм [ Ссылка ]?
-------------------
КБЖУ за День: К- 11389 Б- 130,6 Ж- 43,9 У -111,8
======
Завтрак- Творожная запеканка с клубникой
творог 5% 180 гр
сметана 40 гр
сахзам фит парад № 7 -2 шт
яйцо 1 шт
кукурузный крахмал 35 гр
клубника 35 гр
ванилин
======
Обед - Шашлык Люля-кебаб на обед и на ужин
фарш из филе куриной грудки 270 гр
сыр 20 гр
соль, специи
+ 50 гр макарон из полбы сварить в подсоленной воде
======
Перекус - Борщ на перекус и ужин
свекла 180 гр
капуста 140 гр
морковь 80 гр
лук 60 гр
чеснок 2 зубчика
томатная паста 30 гр
соль, специи по вкусу
+ тыквенные семена очищенные 30 гр
======
Ужин -
Шашлык Люля-кебаб 2 часть
Борщ 2 часть
------------------
РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ:
Меню 1500 ккал [ Ссылка ]
Меню 1400 ккал [ Ссылка ]
Меню 1400 ккал [ Ссылка ]
Очень вкусное куриное филе [ Ссылка ]
Марафон похудения день 1 [ Ссылка ]
Меню для похудения [ Ссылка ]
#меню #ппрецепты #какпохудеть
#дневникпитания #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #1400 #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда #менюдляпохудения #меню1400ккал

свернуть