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Il diagramma dell'ondulazione dei carichi e, ti ricordo che va pensato applicato al breve, medio e lungo periodo, si intravede il concetto di ciclo dentro il ciclo e si capisce come dopo un certo numero di passi in avanti riferiti all’incremento del carico, occorra fare un passo indietro. Infatti cercare di andare sempre in salita è impensabile, meglio fare ogni tanto dei piccoli passi indietro, ma con un trend generale sempre in crescita. L’ondulazione dei carichi è parte integrante dell’intero processo di periodizzazione, va applicato dal breve al medio fino al lungo periodo passando attraverso le fasi di accumulo a quelle d’intensificazione.
Nel Calisthenics, per chi non s’intende di programmazione esiste uno strumento che in qualche modo aggiusta sempre le cose anche per chi non si intende di programmazione: è il principio di overload attraverso le progressioni tecniche. Di solito si parte da una progressione di cui si hanno al massimo 4-5 ripetizioni, si lavora su questa costruendo un certo volume e poi si passa alla propedeutica successiva e si ripete l’intero percorso idealmente all’infinito, anche se come avrai ormai capito a fronte di tutti i discorsi su volume-intensità, accumulo-intensificazione, in tal modo si gira sempre intorno
agli stessi range di ripetizioni come se fossimo in perenne fase di intensificazione o accumulo mentre sarebbe più opportuno contestualizzare anche le skills all’interno di modelli di periodizzazione più strutturati.
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