Czy to możliwe, żeby faktycznie cofnąć nasz zegar biologiczny? Czy jest jakaś magiczna pigułka, która sprawi, że nasze ciało stanie się... młodsze?
Pigułki nie ma, ale jest coś lepszego. Są 3 rzeczy, które są bardzo proste, darmowe i wszystkie możesz zastosować od razu.
Wprowadzenie do tematu (00:00:00)
Edukacja a zdrowie (00:00:34)
Cofanie biologicznego wieku (00:01:29)
Ruch jako kluczowy element (00:02:09)
Trening siłowy (00:02:45)
Znaczenie gęstości kości (00:03:21)
Naukowe dowody na trening siłowy (00:04:39)
Jakość życia a długość życia (00:05:38)
Trening interwałowy (00:05:53)
Mitochondria i energia (00:06:33)
Badania dotyczące treningu interwałowego (00:07:27)
Różne rodzaje treningu (00:08:10)
Chodzenie jako forma ruchu (00:08:56)
Codzienna aktywność (00:09:39)
Ruch jako klucz do zdrowia (00:11:17)
Korzyści z codziennego chodzenia (00:12:35)
Wpływ pracy siedzącej na zdrowie (00:13:05)
Dieta jako sposób na spowolnienie starzenia (00:13:46)
Gluten i jego różnorodność (00:14:30)
Dieta śródziemnomorska (00:14:54)
Przykład niebieskich stref (00:16:07)
Okinawa jako przykład zdrowego odżywiania (00:17:02)
Sardynia i jej dieta (00:18:07)
Ikaria i jej zioła (00:19:51)
Nikozja i lokalne składniki (00:21:18)
Dieta roślinna w Kalifornii (00:22:36)
Holistyczne podejście do zdrowia (00:23:41)
Problemy z przetworzonym pieczywem (00:24:51)
Wpływ chemii na zdrowie (00:25:53)
Przetworzona żywność a alergie (00:26:04)
Skutki spożycia cukrów prostych (00:28:31)
Tłuszcze w diecie (00:29:46)
Ajurweda i długowieczność (00:30:46)
Negatywny wpływ przetworzonego jedzenia (00:32:01)
Książka o badaniach żywieniowych (00:33:26)
Sen jako klucz do zdrowia (00:33:35)
Problemy ze snem (00:34:53)
Zasady dobrego snu (00:35:12)
Rytm dobowy i sen (00:36:05)
Znaczenie rutyny (00:37:06)
Wspierające rytuały przed snem (00:39:27)
Ruch a sen (00:39:56)
Podsumowanie kluczowych elementów (00:40:37)
Instagram: @aggie.bialy
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: [ Ссылка ]
Strona: [ Ссылка ]
Newsletter | Nauka.Holistycznie: [ Ссылка ]
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: [ Ссылка ]
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: [ Ссылка ]
