¡Hola! Soy Mariana Quevedo, bienvenido a este video en donde te dejo una rutina corta para fortalecer brazos y espalda. Para ella necesitas 2 mancuernas o botellas de agua (el peso lo decides tú) y una silla estable.

Son tan solo 13 ejercicios que tendrán una duración de 45 segundos cada uno, con 15 segundos de descanso entre ellos. Mi recomendación es hacer pocas repeticiones, pero bien hechas y llevarlas junto con la respiración.

¡Espero te diviertas!

00:29 Calentamiento
06:00 Rutina principal
20:30 Estiramientos

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