💻В Интернете циркулирует много дезинформации о питании. Одной из распространенных тем является лучшее время для употребления фруктов.
👉ССЫЛКА НА БЕСПЛАТНЫЕ МЕТОДИЧКИ, СКИДКИ ДО 30% НА АНАЛИЗЫ, КЛУБ, КОНСУЛЬТАЦИИ В ОПИСАНИИ (ШАПКЕ) МОЕГО ПРОФИЛЯ
Миф 1️⃣ Фруктоза - абсолютное зло.
☝️Вред и польза фруктозы зависят от ее количества.
🍎Фруктоза – обычный компонент фруктов, мы в принципе даже приспособлены к ее употреблению в небольших количествах. Однако, во фруктах содержится относительно немного фруктозы, она расположена внутри клеток, связана с клетчаткой. Разумеется, если вы наворачиваете огромное количество фруктов с высоким содержанием сахара, то их натуральность не поможет вам сохранить вес и это будет вредно.
☝️Показано, что фруктоза может снижать аппетит в небольших количествах.
Миф 2️⃣ Фрукты нельзя есть после 14:00 (или 15, 16, 18).
📈Любая углеводосодержащая пища повысит уровень сахара в крови по мере усвоения глюкозы. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что уровень сахара в крови будет повышаться после 14:00 больше, чем в любое другое время дня.
📊Также нет никаких доказательств того, что употребление фруктов во второй половине дня приводит к увеличению веса.
🛌Скорость вашего метаболизма имеет тенденцию снижаться, когда вы засыпаете, но вы все равно сжигаете много калорий, чтобы ваше тело работало.
Миф 3️⃣ Всегда ешьте фрукты натощак, иначе вместе с пищей они будут бродить в ЖКТ. Обычно всё как раз таки наоборот!))
🚫Это один из самых распространенных мифов о том, когда есть фрукты.
⚗️Когда пища попадает в желудок, она смешивается с желудочной кислотой, которая имеет очень низкий рН, равный единице или двум. Содержимое желудка становится настолько кислым, что большинство микроорганизмов не могут расти.
📌Утверждение о том, что употребление фруктов во время еды является причиной вздутия живота, диареи и дискомфорта, в равной степени вводит в заблуждение.
⛓️[ Ссылка ]
⛓️[ Ссылка ]
