W filmie przedstawiam prosty sposób na głębokie rozluźnienie karku. Specyficzne ułożenie ciała, odpowiednio przyłożona piłka i przepis na luźniejszy kark gotowy. Przedstawiam jedną z technik autoterapii z wykorzystaniem piłeczek na obszar górnego odcinka piersiowego kręgosłupa, dzięki czemu można uzyskać niezwykłe rozluźnienie mięśni u podstawy szyi. Napięciowy ból karku, ból karku po spaniu, choroba zwyrodnieniowa, uczucie sztywności karku czy nawet dyskopatia, to problemy w przypadku których ta technika może przynieść korzyści.
Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak złagodzić ból szyi, poprawić mobilność szyi, zmniejszyć uczucie sztywności karku to po prostu obejrzyj ten film, weź niewielką gumową bądź kauczukową piłkę i poświęć parę minut na masaż. Z pozoru jest to prosta technika, ale mimo wszystko wymaga skupienia i świadomości miejsc na które oddziałujemy. Jeżeli odczuwasz ból szyi i łopatek to jest to idealne ułożenie, w którym można rozpracować mięsień dźwigacz łopatki, który często jest za tego typu dolegliwości odpowiedzialny. Jeżeli masz zmniejszone zakresy ruchów szyjnego odcinka kręgosłupa, to zauważ, że ta technika może być wykonana jako technika aktywnego rozluźniania.
PAMIĘTAJ, że ZAWSZE kiedy masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia zgłoś się do specjalisty, który pomoże Ci ustalić przyczynę dolegliwości i sposób prowadzenia odpowiedniej terapii.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* ROZLUŹNIJ ŻUCHWĘ I GŁOWĘ: [ Ссылка ]
* ĆWICZENIA NA BÓL SZYI: [ Ссылка ]
* ROZLUŹNIANIE SZYI: [ Ссылка ]
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: [ Ссылка ]
* BÓL KARKU ZMIEŃ WZORCE: [ Ссылка ]
* ĆWICZENIA SZYI: [ Ссылка ]
* BÓL GŁOWY WAŻNY MIĘSIEŃ: [ Ссылка ]
* BÓL SZYI / BÓL GŁOWY: [ Ссылка ]
* WZMACNIANIE SZYI: [ Ссылка ]
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY: [ Ссылка ]
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ: [ Ссылка ]
* SPRAWNA GIMNASTYKA: [ Ссылка ]
* UWALNIANIE PRZEPONY: [ Ссылка ]
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: [ Ссылка ]
* BÓL W KRZYŻU: [ Ссылка ]
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: [ Ссылка ]
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: [ Ссылка ]
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: [ Ссылка ]
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: [ Ссылка ]
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: [ Ссылка ]
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: [ Ссылка ]
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: [ Ссылка ]
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: [ Ссылка ]
* WDOWI GARB TECHNIKI: [ Ссылка ]
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: [ Ссылка ]
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: [ Ссылка ]
#mobility #szyja #bólszyi
