➡️➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
[ Ссылка ]

➡️➡️ [ Ссылка ] 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím

👉Pojďme si zavolat ► [ Ссылка ]
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: [ Ссылка ]
👉PEAK PERFOMANCE :[ Ссылка ]
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES [ Ссылка ]
👉 KDE mě najdete Instagram:► [ Ссылка ]
👉 Články, publikace a další ►[ Ссылка ]
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► [ Ссылка ]

Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.

Zbavte se BOLESTI PATY! Osvědčený způsob, jak vyléčit patní ostruhu a zánět plantární fascie #pata

Cítíte ostrou, bodavou bolest na patě?
Když ráno vstanete, nemůžete se postavit na patu? Běháte nebo rádi hodně chodíte?
Když vstanete z auta nebo od stolu, tak pajdáte?
Bolí vás achilovka a lýtka?

Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že trpíte zánětem plantární fascie nebo ostruhou patní kosti.
Jako vášnivý běžec jsem s tím několikrát bojovala a opravdu to není nic příjemného.

Jak tento problém vzniká?

Dlouhodobým přetěžováním šlach, vazů a svalů, které se připojují k patě.
Patří sem achilovka, dvojhlavý a trojhlavý lýtkový sval a plantární fascie – silný vaz, který se táhne pod chodidlem od paty až ke špičkám prstů.

Lýtka jsou jedny z nejvíce přetěžovaných svalů v těle, zejména pokud máte ploché nohy.
Pokud jsou lýtka zkrácená, vytváří větší tah na šlachy, což vede k bolestem paty a následně k zánětu plantární fascie.

Pokud se zánět neléčí, tělo reaguje vytvářením nové kostní tkáně, což způsobuje ostruhu patní kosti. V úponech plantární fascie se tvoří kalcifikáty, které tlačí na okolní měkké tkáně a způsobují ostrou bolest, nejčastěji ráno.

Jak léčit ostruhu?
Léčba spočívá v protažení plantární fascie, uvolnění lýtkového svalu a nošení vhodné obuvi. Důležitá je také automasáž chodidla a lýtek. Nemůžete se zaměřit pouze na bolavou patu, musíte řešit hlavně lýtka a celé tělo.

Jsem Pavla Modrá a v tomto videu vám ukážu, jak si ulevit od bolestí paty. Začneme automasáží chodidla a lýtka.

#bolestpati #ostruhapati #plantarnifascie #bolestlýtek #běh #zánět #pavlamodra #fyzioterapie

Časová osa:

00:00 Jak se projevu ostruha patní kosti
00:36 Jak vzniká ostruha patní kosti
01:42 Jak léčit zánět plantární fascie - nemůžete řešit jenom patu
02:15 Automasáž chodidla - úleva od bolestivé paty
04:46 Automasáž chodidla - když bolí paty zezadu
06:36 Uvolnění chodidla z vnější strany
07:34 Tlaková bodová masáž - úleva od bolesti chodidla z vnitřní strany
09:08 Guasha - masážní pomůcka na uvolnění chodidla
11:49 Jak si uvolnit achilovku - úleva od bolesti
13:08 Ja se zbavit bolesti lýtek - účinná automasáž
15:36 Jak si uvolnit přední holení sval
16:53 Jak si protáhnout plantární fascii a achilovku
18:52 Cvik na protažení plantární fascie a chodidla
20:25 Cvik na protažení lýtkových svalů a achilovky
22:17 Cvik na protažení lýtek a uvolnění chodidla
24:40 Cvik na protažení lýtek a chodidel
25:55 Cvik na uvolnění chodidla z vnější strany
27:21 Co vám s tím ještě pomůže - koupel v zásadité vodě
28:55 Noste adjustační ponožky
29:20 Mazejte to diclofenakovou mastí
30:29 Pozor na boty které nosíte

Guasha - masážní pomůcka na uvolnění chodidla
[ Ссылка ]

Zásaditá sůl - Meine Base
[ Ссылка ]

свернуть