Como fazer o exercício Prancha Relógio na Caixa:
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Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último lembre-se… O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online do Brasil pra você.
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Como fazer o exercício Prancha Relógio na Caixa:
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1. Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
2. Você poderá substituir a caixa (caixote) por uma cadeira ou qualquer outro acessório que seja similar.
3. Antes de saltar na caixa, caixote, cadeira ou qualquer outro acessório:
3.1. Certifique-se sobre a carga máxima suportada.
3.2. Tome muito cuidado com a estabilidade do caixa, principalmente cadeiras, para que ela não se mova quando você saltar sobre.
4. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
5. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
6. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
7. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
8. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
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Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos
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Os exercícios pliométricos são aqueles que com saltos/pulos de qualquer natureza. Saltos no lugar, pular corda, polichinelos, saltos em caixas ou até mesmo saltos com sobrecarga. É importante ressaltar que lançamentos, corridas e aterrissagens também são, pois exigem dos músculos impulso, velocidade e força. Acesse o link abaixo para saber mais…
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Benefícios dos Exercícios com Prancha Isométrica?
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O exercício de prancha isométrica é prático, eficiente e rápido e pode ser feito sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro. Confira no link os benefício que a prática desse exercício trará para o seu corpo.
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