Նիհարեք՝ ամեն ինչ ուտելով: Գաղտնիքը կայանում է նրանում, թե որքա՞ն ենք ուտում,- ասում է սննդաբան, մարզիչ Լիլիթ Ղալեչյանը: Նրա խոսքով՝ նիհարելու համար պետք է ստեղծել կալորիայի դեֆիցիդ և նշանակություն չունի ճարպեր եք ուտում, ածխաջրեր, թե սպիտակուց, դրանք բոլորն էլ կարևոր են մեր օրգանիզմի, առողջության համար: Իսկ առողջ ապրելակերպը դիետա չէ: Երկրորդի դեպքում քաշը նորից կվերականգնվի, իսկ նիհարել և պահել քաշը հնարավոր է, երբ սննդակարգը, ֆիզիկական ակտիվությունը դառնում են կենսակերպ:
00:32 Նիհարել ամեն ինչ ուտելով.ո՞րն է միֆը:
01:27 Նորից քաշ հավաքելու պատճառները:
02:38 Ինչպե՛ս սկսել նիհարել:
06:00 Կալորիայի դեֆիցիդ ստեղծելու մասին:
08:14 Ոսկե կանոններ նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին:
10:01 Առողջ ապրելակերպը դիետա չէ:
12:19 Նիհորեցնող սննդամթերքների մասին:
15:00 Առանց ֆիզիկակկան ակտիվության նիհարելու մասին:
