ورزش هوازی چربی سوزی شکم و پهلو با وزن بدن رو داریم در خانه بدون هیچ وسیله خاصی.
❤️ امیدوارم از این ورزش لذت برده باشی و اون رو برای دوستات هم بفرستی☺️ چون وقتی ویدیو ها لایک و کامنت میگیرن 👈🏼 اون وقت یوتوب اونها رو در دسترس افراد بیشتری قرار میده و میتونیم خانواده فیت فم رو بزرگ تر کنیم و بیشتر باهم ورزش کنیم
💐 ورزش تاباتا حالا چی هست؟
TABATA
تاباتا به یک بلاک یاچرخه ورزشی میگن که در اون ۲ یا ۴ تا حرکت و به صورت اینتروال ۲۰ ثانیه هر حرکت انجام میشه + ۱۰ ثانیه استراحت✨هر چرخه ۴ دقیقه هست.

میتونی دو تا سه بار این قسمت رو انجام بدی در ۳-۴ روز در هفته
که در کل ۲۰ دقیقه میشه روزی ورزش خوب بهمراه کالری سوزی و چربیسوزی ویژه 🤩
پس بعد ازاین ۸ دقیقه حتما ویدیو ۸ دقیقه شکم رو انجام بده
لینک رو پایین گذاشتم⬇️

قسمت اول #چالش_تاباتا
[ Ссылка ]

قسمت دوم:
[ Ссылка ]

قسمت سوم:
[ Ссылка ]

قسمت چهارم:

[ Ссылка ]

قسمت پنجم:
[ Ссылка ]

قسمت ششم:
[ Ссылка ]

قسمت هفتم:
[ Ссылка ]

۸ دقیقه شکم شماره ۱:
[ Ссылка ]

۸ دقیقه شکم تخت شماره ۲:
[ Ссылка ]

ویدیو گرم کردن:
[ Ссылка ]

ویدیو سرد کردن:
[ Ссылка ]

لباس ها و وسایل ورزشی م از آمازون:

Check out this list -- from Gilda Fitt [ Ссылка ]...

#ورزش #فیتنس

свернуть