Oi Genteeeeeeee, tudo bom?
FINALMENTEEEEE consegui voltar e expliquei direitinho no video
o por que da minha ausência... Estou agora num projeto pra ficar mais saudável e emagrecer, então gravei o que eu como em um dia
que eu considere ideal pra ajudar nesse processo... mas claro que eu não consigo comer todo dia assim, depende da hora que eu acordo, das minhas atividades, do tempo que eu tenho livre, das comidas disponíveis... ou seja, muita coisa! mas eu tento sempre me manter nesse padrão... daí quando a fome ou ansiedade bate com mais força eu aumento a quantidade de fruta ou então até mesmo algum alimento mais calórico, porém ainda saudável e não processado, tipo castanhas ou frutas secas, que enganam bem... eu AMO castanha de caju e banana passa... mas infelizmente não dá pra comer sempre :(

é isso... espero que vcs gostem! se quiserem ter mais ideias eu já
tenho outros 3 o que comi em um dia, que tbm tem muita opção boa, olha lá:

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