🟢 ПОДАРОК: [ Ссылка ] Бесплатные простые и проверенные практики восстановления спины в домашних условиях: без таблеток, уколов и операций ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО и получить 3 онлайн-занятия в подарок
***************
🟢 ПОДАРОК: Регистрируйтесь на бесплатные занятия: [ Ссылка ] «ПЕРЕЗАГРУЗКА МЕТАБОЛИЗМА. ВЕРНИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЖИВИТЕ АКТИВНО»
***************
🟢 ПОДАРОК: [ Ссылка ] забытые СЕКРЕТЫ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ Регистрируйтесь и забирайте 3 онлайн-занятия в подарок
***************
➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Алексей Маматов предлагает Вашему вниманию миникомплекс упражнений для оздоровления суставов и позвоночника. Упражнения легкие, доступные. Выполняйте их с доктором Маматовым и будьте здоровы.

При сидении не все понимают, что помимо застоя в тазовой области, помимо страдающего позвоночника сильно страдают коленные суставы.

➤➤ Упражнения
➤ Давайте немножко пооживляем наши коленные суставы.
Разотрем руки, активно размассируем, сделаем круговые движения, охватывающие коленные суставы в одну сторону, в другую сторону. Уже после двух-трех повторений прибавляется количество суставной жидкости.

Сделаем несколько круговых движений, стараясь прочувствовать, что же там происходит с этими самыми коленными суставами.

➤ А дальше я постараюсь сделать несколько круговых движений в одну и в другую сторону. Это несложно. Согнуть и разогнуть ногу. Тоже вроде бы несложно. Повторить с другой ногой.

➤ Поставил ноги пошире, покачал поясницей, покрутил прямо всем телом. Смотрите, колени движутся, таз движется, спина движется все тело подвижное.

➤ Развели ноги в стороны. Постарались наклониться пониже, с каждым разом уходя ниже и ниже.

➤ Скрутились в одну сторону, скрутились в другую и повторили такую вращалочку несколько раз.

➤ Уперлись себе в ноги и постарались спину выгнуть дугой, как кошка. Постарались прогнуться.

➤ Сделаем несколько круговых движений вперед, назад, пооживляем плечевые суставы. Поработаем с локтями, запястьями и кончиками пальцев.

Прислушайтесь к себе, постарайтесь ощутить насколько повысился уровень вашей жизненности, оценить сколько у вас было в энергетическом уровне до начала нашей гимнастики и насколько приподнялся уровень сейчас после вот такой 3 - х минутки.
***************
🔶 адрес видео: [ Ссылка ]
🟢 другие видео этого автора: [ Ссылка ]
🔶 подписывайтесь на канал: [ Ссылка ]
🟢 мы вк [ Ссылка ], присоединяйтесь!

свернуть