KETO ŚNIADANIA Z JAJKAMI NA 4 SPOSOBY | Przygotuj pyszne i zdrowe śniadanie
🤔 Zastanawiasz się, jak zacząć dietę keto? Pobierz darmowy ebook "Mini Przewodnik po Keto"! [ Ссылка ]

🥗 Brakuje Ci pomysłów na codzienne posiłki? Sprawdź gotowe jadłospisy na 7 lub 14 dni w wersji keto lub low carb. [ Ссылка ]

📚 Ebooki z pysznymi przepisami w super cenach. [ Ссылка ]


Propozycje 4 prostych i sycących śniadań z jajkami, które wpisują się w dietę niskowęglowodanową (keto & low carb). Przygotujemy pastę jajeczną z awokado podaną na miseczce z sera, omlet ze szpinakiem w środku, zapiekane jajka z papryką oraz omlet na słodko z kremowym nadzieniem i czekoladą. Idealne śniadania białkowo-tłuszczowe.

Składniki pasta jajeczna z awokado podana na miseczce z sera:
2 jajka
30g sera tartego parmezan lub grana padano
80g awokado
20g oliwek
15g serka śmietankowego (cream cheese)
sól, pieprz

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 473 | BIAŁKO: 27g | TŁUSZCZ: 37g | WĘGLOWODANY: 8g | WĘGLOWODANY NETTO: 5g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki omlet ze szpinakiem:
3 jajka
30g szpinaku
20g masła klarowanego
sól

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 421 | BIAŁKO: 21g | TŁUSZCZ: 36g | WĘGLOWODANY: 2g | WĘGLOWODANY NETTO: 1g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki zapiekane jajka z papryką:
3 jajka
50g tartego sera p. cheddar
80g papryki
15g szczypioru/ cebulki
sól, pieprz
przyprawa z suszonymi pomidorami

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 450 | BIAŁKO: 34g | TŁUSZCZ: 33g | WĘGLOWODANY: 6g | WĘGLOWODANY NETTO: 5g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki omlet z kremowym nadzieniem:
3 jajka
10g masła klarowanego
150g jogurtu greckiego
10g czekolady 74%
sól
cynamon

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 511 | BIAŁKO: 27g | TŁUSZCZ: 40g | WĘGLOWODANY: 11g | WĘGLOWODANY NETTO: 11g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników



📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ:
👉 Blog: [ Ссылка ]
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: [ Ссылка ]
👉 Instagram: [ Ссылка ]
👉 Facebook: [ Ссылка ]

🛒Produkty, z których korzystam w kuchni ▶ [ Ссылка ]

PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕👉 [ Ссылка ]

#dietaketo #keto #lowcarb
Materiał przetłumaczony przy wsparciu ElevenLabs: [ Ссылка ]

свернуть