איך להפטר מהרגל שמרוקן לנו את האנרגיה ?
האדם הוא יצור של הרגלים. מכאן נובעת התשובה הפשוטה, הרגלים מכתיבים לנו את היום שלנו, ולכן אנו לא יכולים להפחית בחשיבותם. על האדם ללמוד לזהות מהם ההרגלים שמקדמים אותו ואיזה הרגלים מעכבים אותו . עבודה כזו דורשת מודעות, וכן ההבנה שאני משלם מחירים כבדים, בעקבות ההתנהגות הלא מקדמת שלי.
המוח האנושי עובד בשיטת מוכר, ולא מוכר. מה שלא מוכר לנו מאיים עלינו ולכן נמנע ממנו.
אף אדם לא יקל בעובדה כי, הרגלים שומרים על החלק המוכר בחיינו, ולא כול פעולה בחיינו מצריכה חשיבה והעמקה, אלא שהנושא קצת יותר מורכב שהרי הרגל יכול לגרום לנו גם להרגיש מרוצים ומסופקים.
ומצד שני הרגל לא מקדם, עשוי לחבל לנו במטרות אותם אנו רוצים להשיג.
רוב בני האדם פועלים באותה צורה ומהרגע שהם קמים בבוקר הם על טייס אוטומטי, שמונע מהרגלים שרכשנו.
חשוב להבין כי, אין שום דבר רע באוטומטים שמשרתים אותנו בפעולות יומיומיות שגרתיות כמו, לצחצח שינים, להתלבש ולאכול. אלה פעולות שצריך לעשות ללא מאמץ חשיבתי אך מה קורה שהאוטומט מעכב אותנו בפעולות כמו, לגלוש ברשת, אכילת מתוקים, שינה בשעה מאוחרת, ניקוי הבית זמן יותר מהנדרש.
נסכם שכול אלה פעולות טבעיות ואנושיות, אך הבעיה היא שביום יום הם מעכבות אותנו מלחיות את חיינו בצורה טובה יותר.
אז מה הבעיה לשנות ?
מכיוון שהרגל שמחווט במוח נבנה לאורך שנים, הרי כששינוי מצריך מאתנו אנרגיה מרובה. כדי להבין את התופעה דמיינו מסלול, בו אתם נוסעים לעבודה, כול יום או רצים בו במסגרת הריצה השבועית שלכם.
אז כדי לרכוש התנהגות חדשה עלי ליצור מסלול חדש, וזה מצריך ממני יותר מאמץ, הפעולה של יצירת החיווט החדש במוח, היא לא פשוטה כלל. בכול מקרה, כדי ליצור שינוי, עלי לשאול את עצמי את השאלות הבאות,
איזה אדם אני רוצה להיות? וכן, איך נראה היום של האדם שאני רוצה להיות.
במשך שבוע שלם לפחות, אבדוק עם עצמי איזה הרגלים מקדים אותי, ואיזה הרגלים מעכבים אותי, בדרך להשגת המטרה שלי. אם אחוש שהתעייפתי מעשייה, לא אפתח את הטלפון, אלא אמתח את השרירים.
מה עוד יעזור לנו ?
לא פחות חשוב מהעשייה שלי זה ההבנה למה כדאי לי למה זה חשוב לי. מכירים את המשפט של ניטשה ?
"מי שיש לו איזה למה שלמענו יחיה יוכל לשאת כמעט כול איך".
עשייה שמבוססת על עולם הערכים, היא עשייה שיש לה מניע חזק.
רעיון נוסף, שעשוי לעזור לאדם לחולל שינוי בחייו, זה לספר לאחרים על השינוי, שאתם רוצים לחולל בחייכם. אספר לבן הזוג שלי, אשתף חברים התנהלות זו שהיא הדרך הנכונה שתוביל לתוצאות, שכן יש בה למעשה הצהרת כוונות.
אפשרות נוספת היא ניהול יומן עם תזכורות הכולל, חלוקת עבודה נכונה, תוך שמירה על עשיה באווירה טובה, שהיא בתורה תגדיל את היכולת להתמיד בשינוי
לסיום, הרשו לי להדגיש כי שינוי הרגלים, הינו תהליך שאורך זמן, ובמסגרת הזמן הזה, יתכנו עליות וירידות, ולכן גם אם נצליח שבוע או שבועיים, ואז נחזור להרגלים הישנים עדיין אין סיבה לוותר, שכן חשיבה של הכול או לא כלום לא תעזור לתהליך להתקדם.
לפי מחקרים משך יצירת הרגל חדש הינו 21 יום אז לא נבחר לשנות הרבה הרגלים במקביל אלא נבנה אותם בהדרגה תוך בנית תחושת מסוגלות ובטחון ביכולת שלנו
אני מאמינה בכם
