#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
📌Liên hệ với Bằng:
➤ [ Ссылка ]
Phần mông của bạn được tạo thành từ nhiều cơ bắp khác nhau. Bắt đầu từ phần quan trọng nhất là cơ mông lớn. Và hình dáng căng tròn quyết rũ vòng 3 phần lớn được quyết định bởi nhóm cơ này.
Di chuyển lên cao hơn một chút và nằm lệch sang 2 bên mặt sau là phần cơ mông nhỡ, phần cơ này đảm nhiều chức nặng của hông trong các sinh hoạt vận động, và giúp giữ vững hông khi bạn chạy nhảy.
Bạn cũng có phần cơ mông nhỏ, nó nằm sát một bên mặt sau xương chậu, ở dưới lớp cơ mông lớn của bạn.
Để phát triển một vòng 3 tròn đẹp, bạn sẽ thấy có vô số bài tập khiến bạn không biết lựa chọn sao cho tác động toàn diện vào cơ mông.
Vì vậy hôm nay, Bằng sẽ chia sẻ chi tiết 5 Bước đơn giản giúp bạn xây dựng cơ mông căng tròn, hấp dẫn. Đồng thời lên kế hoạch lịch tập luyện trong tuần được thiết kế để tạo ra một vòng 3 quyến rũ cho bạn.
00:00 Cơ mông căng tròn hấp dẫn
00:44 số hiệp tập cho cơ mông trong tuần và nhóm bài tập mông
02:32 Nhóm bài tập mông duỗi hông theo chiều dọc
04:48 Nhóm bài tập mông duỗi hông theo chiều ngang
07:45 Nhóm bài tập mông mở hông sang bên
10:28 Lịch tập mông căng tròn hấp dẫn
📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym: [ Ссылка ]
➤ Ông hoàng phong the: [ Ссылка ]
🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage: [ Ссылка ]
➤ Website: [ Ссылка ]
📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website: [ Ссылка ]
➤ Fanpage: [ Ссылка ]
➤Tiktok: [ Ссылка ]
🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:
➤ Đi bộ giảm cân [ Ссылка ]
➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng: [ Ссылка ]
➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up [ Ссылка ]
➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể: [ Ссылка ]
➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả: [ Ссылка ]
➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất: [ Ссылка ]
➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:
[ Ссылка ]
➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM: [ Ссылка ]
➤ Giảm mỡ không bị mất cơ: [ Ссылка ]
➤ Sự thật về cơ bụng: [ Ссылка ]
➤ Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn nhiều tinh bột: [ Ссылка ]
➤ Tăng cơ giảm mỡ và những lợi ích sức khỏe khi bạn ngủ: [ Ссылка ]
➤ 9 Cách tăng sức mạnh để phát triển cơ bắp hiệu quả nhất: [ Ссылка ]
➤ Tác dụng tuyệt vời của việc tắm nước lạnh: [ Ссылка ]
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần
[ Ссылка ]
➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ
[ Ссылка ]
➤ Dùng steroid để giảm cân
[ Ссылка ]
➤ Càng ăn kiêng càng béo
[ Ссылка ]
📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage: [ Ссылка ]
🔲Tiktok: [ Ссылка ]
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
---------------------
